читай совет от практика! делай так: после дня ног никогда не делай кардио! после тренировки это или stair-master (лестница), или дорожка на мах высоту, и ходьба по ней, пульс держи 135-145 ударов, 20-30 мин. вообще для пульса есть формула, просто загугли «формула для пульса кардио»
Молодому здоровому натуралу бодибилдеру со 100% здоровым сердцем, стремящемуся нарастить мышцы, делать кардио вообще не надо. Кардио делают пожилые люди для оздоровления сердца так как им противопоказано по состоянию здоровья... Читать далее
Попробуйте игровые стато-динамические упражнения для пресса и ❇️ног
Перейти на play.google.com/store/apps/details
У натурала мышцы не горят. Вернее - вы можете увидеть некоторое снижение объёмов, но это всего лишь уменьшение саркоплазмы мышц (снижение запасов гликогена, креатина, воды и т.д.). Сами миофибриллы (сократительные элементы)... Читать далее
Самый полезный и развёрнутый ответ, благодарю! Как всегда по делу и профессионально!
После хорошей силовой тренировки запасы гликогены истощены, именно в этот момент кардио тренировка повлечёт за собой интенсивное сжигание жира.
Расслабляться организму сразу после тяжелых тренировок нельзя, а вот неинтенсивное... Читать далее