Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Сколько по времени можно делать кардио натуралу после хорошей силовой тренировки, чтобы не сжигались мышцы?

МедицинаСпорт+4
Gr Zn
  ·   · 2,8 K
С миру по нитки.  · 14 мар 2019

После хорошей силовой тренировки запасы гликогены истощены, именно в этот момент кардио тренировка повлечёт за собой интенсивное сжигание жира.

Расслабляться организму сразу после тяжелых тренировок нельзя, а вот неинтенсивное кардио поможет мышцам успокоиться. Важно!!! Кардио не должно быть через чур интенсивным, это повлечёт выброс кортизола и «сжигаться» будет не жир, а мышцы, путём извлечения энергии из белка.

Сложно ответить касаемо времени( все сугубо индивидуально, зависит от уровня тренированности, целей спортсмена). Начинать необходимо от 5-10 минут увеличивая продолжительность и доводя занятия до 30 минут.

Инженер, электротехника, увлекаюсь фитнес под...  · 8 апр 2021  · youtube.com/watch
Молодому здоровому натуралу бодибилдеру со 100% здоровым сердцем, стремящемуся нарастить мышцы, делать кардио вообще не надо. Кардио делают пожилые люди для оздоровления сердца так как им противопоказано по состоянию здоровья... Читать далее
Попробуйте игровые стато-динамические упражнения для пресса и ❇️ногПерейти на play.google.com/store/apps/details
Natural Bodybuilder - instagram.com/vasiliy_drobot  · 14 мар 2019
У натурала мышцы не горят. Вернее - вы можете увидеть некоторое снижение объёмов, но это всего лишь уменьшение саркоплазмы мышц (снижение запасов гликогена, креатина, воды и т.д.). Сами миофибриллы (сократительные элементы)... Читать далее

Самый полезный и развёрнутый ответ, благодарю! Как всегда по делу и профессионально!

psychonaut, засланьій козачек  · 14 мар 2019
читай совет от практика! делай так: после дня ног никогда не делай кардио! после тренировки это или stair-master (лестница), или дорожка на мах высоту, и ходьба по ней, пульс держи 135-145 ударов, 20-30 мин. вообще для пульса... Читать далее