Я сама тюлень, привет :) В общем, на мой взгляд тюленю нужно обязательно начинать с чего-то очень несложного и необременяющего, чтобы это было как почистить зубы, но регулярно и каждый день. В каком климате живет тюлень? Как реагирует на смену лето/осень/зима/весна? Если чувствительно, то нужно это учесть, и в этот период быть особенно внимательным к себе, чтобы не бросить. Начинать можно с ходьбы и зарядки, и не обязательно утром. Если вы утром тяжело встаете и вообще живете, то не стоит напрягать себя, чтобы было так как надо или как в брошюрах по ЗОЖ. Не допускайте сильной боли в мышцах. Вообще, занимайтесь на расслабоне, а не на физический результат. Когда ежедневная активность гармонично впишется в образ жизни, тогда уже можно давать себе более сложные задачи. На мой взгляд, сначала нужно привыкнуть к тому, что вместо компа/дивана/кресла у Вас теперь есть и еще спорт.