Не понимаю почему люди отписываются в комментариях, хотя и правильно, а неверные ответы лупят почем зря. Вам необходим изначально осмотр врача и тренера- инструктора, они совместно должны оценить ваше текущее состояние и разработать систему безопасного, продуктивного перехода на здоровый образ жизни: питание, режим тренировок, объемы нагрузок. Это целая наука и не стоит ей пренебрегать иначе можно нанести своему организму непоправимый урон. Но если Вы уверены в себе и своих силах то для похудения лучше кардио нагрузок ещё ничего не придумали, как бюджетный вариант это бег.