Вам нужно сделать несколько шагов. Скорее всего, если вы не сепарировались от родителей, то у вас вообще в жизни проблема говорить твердое "нет". Потому что не бывает так, что вы имеете свое собственное твердое мнение в общении с другими людьми, при этом полностью растворяясь во мнении родителей и в их попытках влиять на Вашу жизнь (основной признак отсутствия сепарации).
То есть человек, либо способен на что-то, либо не способен. Это не выборочный процесс. Даже если вы кому-то говорите "нет", то это не Ваше "нет", а невозможность нарушить, сознательно или неосознанно, запрет родителей.
Научитесь отделять свои интересы от интересов Ваших родителей. Для этого, я бы порекомендовала Вам, найти от 10 и больше отличий себя от Ваших родителей.
Следующий шаг - найдите в себе силы нарушить сложившуюся традицию. Хотя бы одну. Например, если Вы всегда справляете Новый Год с ними, то отпразднуйте его в кругу друзей. Помните, что ответная реакция, скорее всего, будет обида. Это одна из форм манипуляции, при помощи которой Вас попробуют удержать от попытки отделиться.
Вы должны для себя уяснить, что какие бы шаги Вы не предприняли в этом направлении, Вам придется пройти через стену негативных реакций и попытки восстановить статус-кво.
Я желаю Вам удачи, терпения и удачной сепарации.
В общем плане - с принятия на себя ответственности за себя, за удовлетворение своих потребностей, за свою жизнь, за то, что складывается и не складывается.
2 эксперта согласны
Сепарация это неотъемлемая часть развития.
Она начинается со стадии полной зависимости и заканчивается сотворчество.
Стадия зависимости.
В начале ребёнок для освоения жизни нужна тотальная поддержка родителей.
Стадия независи... Читать далее
Помогаю изучить науку отношений, провожу тренинги и личные консультации.
Перейти на instagram.com/grigory_krasilov
Перейти на instagram.com/grigory_krasilov1 эксперт согласен
Ольга, здравствуйте! Придется начать с того, с чего начинают подростки - с подросткового бунта против правил, установленных родителями в жизни детей. Без этого никак. Зато во взрослом возрасте есть возможность бунтовать цивилизо... Читать далее
С понимания собственных ценностей и самоидентификации: какой вы человек, что в вас есть интересного и важного для самой себя. Поиска мешающих убеждений, сформированных в детстве, в процессе получения опыта.
Сепарация происходит посредством отстаивания личных границ (перестать находиться в слиянии с родителями) и выстраивания отношений взрослый-взрослый. Это часто бывает довольно сложно, поскольку непривычно и этому мешают "непрораб... Читать далее
Сепарацию обычно начинать не надо, она обычно начинается сама по себе. Человек вдруг обнаруживает, что он и Другой (или Другие) - разные люди, что у них разные интересы, предпочтения. Обычно это сопровождается легким разочарован... Читать далее
Если вы от них зависимы (жилье, финансы) то лучше начать с этого.
Съехать, самому зарабатывать, выстроить границы когда вам можно звонить, сколько раз в день, как с вами можно общаться как нельзя.
Например мама контролирующая... Читать далее
1 эксперт не согласен
Рискну предположить , что вы , наверное, живете с родителями, поэтому первое:
1.сказать о своем намерении съехать в отдельную квартиру
2. выбрать квартиру и съехать - так вы физически сепарируетесь,
чтобы сепарироваться психо... Читать далее
Во первых нужно понять зачем оно вам?)
После ответа на данный вопрос нужно проанализировать свою жизнь и понять нде вы зависите от родителей материально, эмоционально и физически и быть готовой потерять это.
Например, если вы... Читать далее