С чего начать правильное питание?

Основная причина неудач людей, занимающихся спортом - невнимательность в построении питания. Я о тех, кто расшифровывает диету как голодание и оценивает результаты по цифрам на весах.

Диета от англ. слова diet, что дословно переводится как режим питания, то есть режим правильного питания, никак не голодания. А цифры на весах могут стоять на месте, потому что жир сжигается, а мышцы растут. Зачастую сжигание и рост обратно пропорциональны.

И ещё, перестань думать, что отказ от сладостей и фастфуда уберут твои бока.

Абсолютное исключение сладкого из рациона вообще вредно, но об этом в другой раз, обязательно.

Всё, о чём я написал, это реальные случаи, с которыми я сталкивался и сталкиваюсь по сей день. Есть люди, которых не переубедить крепкими фактами, что голодать плохо; лучше смотреть не на весы, а в зеркало; сладкое можно, но в меру.

Также, есть те, кто следит за полезным набором продуктов в рационе, но не обращает внимание на порции. И не понимает, что же он делает не так. Купи кухонные весы и начни считать калории каждого приёма пищи. Полезные продукты (крупы, фрукты, овощи, орехи, сухофрукты) полезны в меру.

Обезжиренные молочные продукты не совсем полезны. Часто в них для вкуса добавляют сахар, что повышает калорийность. И они недостаточно насыщают организм. К тому же, полезные элементы и витамины хуже усваиваются в отсутствии жиров В итоге съедаешь больше, чем надо. Покупай продукты средней жирности.