Тут нужен комплексный подход: изменения в питании, физическая нагрузка, наружные средства, массаж.
- Начнем с питания. Не стоит садиться на строгую диету, достаточно просто придерживаться правильного питания, иначе рано или поздно вы сорветесь, и все вернется. Ограничьте потребление фастфуда, жареного, мучного и сладкого. Не отказывайтесь от полезных жиров — они наоборот помогают сформировать красивую фигуру. Комплекс омега-3, льняное масло, орехи будут полезны.
- Аэробные нагрузки помогают улучшить лимфоотток, “подтягивают” фигуру. Выберите что-то себе по душе: велосипед, бег, танцы, хотя бы просто длительные прогулки. Ходите в зал? Отлично: делайте выпады (фронтальные и обычные), присед, зашагивания на скамью и т.д. — упражнения на ноги сделают бедра и ягодицы более упругими, придадут им красивую форму.
- Используйте кремы от целлюлита, но помните, что работают они только в сочетании с физической нагрузкой. Лучше пользоваться ими непосредственно перед занятиями в зале или кардиоупражнениями.
- Отличный эффект дает массаж. Если нет денег на курс, можно делать его и самостоятельно: с помощью вакуумных банок или специальной жесткой щетки (продаются в магазинах и стоят довольно дешево).
Ну и, конечно, все это надо применять регулярно, иначе “корка” быстро вернется назад.
Эффект апельсиновой корки досаждает многим и рождает острое желание покончить с ним навсегда. Проблема эта, как выяснилось, исключительно женская и эстетическая— ВОЗ не считает целлюлит заболеванием. Но это не мешает нам продолжать борьбу с несовершенствами — до полной победы.
Начать следует с изменения рациона и питьевого режима, поскольку здоровое сбалансированное питание и чистая вода — злейшие враги целлюлита.
Физическая активность тоже необходима. Есть упражнения, направленные непосредственно на решение проблемы. Особенно эффективными в последнее время признаны те, что выполняются на вибротренажерах.
Против целлюлита хорошо работает массаж, особенно профессиональный. Но если освоить его технику самостоятельно или ежедневно выполнять хотя бы растирание массажной рукавичкой, результат не заставит себя ждать.
Без антицеллюлитной косметики тоже не обойтись: кремы, лосьоны или сыворотки наносят на чистую кожу, желательно после скрабирования и в сочетании с самомассажем.
Если помимо всего прочего два раза в год проходить курс аппаратной антицеллюлитной терапии, проблема будет решена.
Ну, тут сразу нужно оговориться, что лучшее средство от целлюлита, которое помогает на протяжении долгого времени - это правильное питание + регулярные занятия спортом.
Я порекомендую вам начать делать небольшие кардиотренировки утром на голодный желудок. Ничего сверхъестественного, подойдут даже обычные скручивания на пресс или даже обычная зарядка.
Просто утром запас гликогена и сахара в крови минимален, а тут сразу такая потребность в энергии. Организму придется его брать пропорционально из мышц и подкожного жира. При таком подходе подкожный жир будет гореть быстрее.
Но проблема в том, что вы не будете худеть в "нужных местах". Похудение идет комплексно. Поэтому, чтобы ускорить процесс избавления от целлюлита, я вам рекомендую взять валик массажный, а еще лучше - делать обертывания. Скину ссылочку на 3 рецепта обертываний именно против целлюлита. Надеюсь, вам поможет