Какую технику подтягиваний надо использовать, чтобы научиться подтягиваться много раз?

Если вы поспорили с кем-то исключительно на количество подтягиваний, вот вам лайфхак:

используйте амплитуду движения всего тела. Начните раскачиваться ногами, затем как бы пускайте волну снизу вверх, включая пресс, спину и руки. Словом, задействуйте в этом упражнении как можно большие группы мышц. В крайних точках не останавливайтесь, а тут же начинайте новое движение по амплитуде. Это придаст инерцию и сделает выполнение упражнения на много проще. Хотя в целях прокачки отдельных групп мышц такая техника будет скорее мешать, чем помогать.

Если вы вообще никогда не подтягивались и вам сложно сделать это даже один раз, начните с тренажеров, которые облегчают вес собственного тела - тренажеров с противовесом. (Вообще тренажеры хороши для начинающих - меньше шансов травмироваться и проще следить за техникой выполнения упражнения). Адекватной заменой может быть специальная резиновая петля, которую продевают под коленями и которая также позволяет облегчить вес собственного тела. Постепенно увеличивайте количество повторений и уменьшайте противовес. А затем будет действовать простая формула: чтобы научиться подтягиваться много раз, надо много подтягиваться:)