Уже давно известно, что физические упражнения влияют на эмоциональное расслабление. Но для этого надо соблюдать трех важных элементов: грамотные тренировки, правильное питание, восстановление.
Восстановление.
Основным и важным помощником в восстановлении является релаксация.
Релаксация (от лат. relaxatio — ослабление, расслабление) — глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения. Релаксация может быть как непроизвольной, так и произвольной, достигнутой в результате применения специальных психофизиологических техник.
Именно осознанная релаксация является составной частью многих психических, психотерапевтических и гипнотических техник. Её принцип строится на утверждении, что наше сознание и тело – являются частью одной системы. То есть, если мы изменяем один из элементов системы, второй тоже изменяется.
Как один из примеров: при физических нагрузках (мышечном напряжении) автоматически идет нагрузка на ЦНС (психологическая нагрузка) и наоборот, при нагрузке на ЦНС (от различного рода стрессов) возникает мышечное напряжение.
Так что взаимосвязь очевидна. Занятие любыми физическими упражнениями, которые так или иначе приводят к мышечному напряжению ведут к последующему психологическому, эмоциональному расслаблению.
Совершенно не обязательным условием является спорт, хотя безусловно некоторые виды спорта помогут снять эмоциональное напряжение. Есть давно апробированный и функциональный метод саморегуляции эмоций - прогрессивная релаксация... Читать далее
Эмоции бывают разные.
Наорал начальник - это эмоция страха. Её лучше снимать беговой тренировкой. Бежать, пока не забудешь, чего боялся.
Накосячил подчинённый - это эмоция гнева. Её лучше снимать тренировками с железом и жать... Читать далее