Прокрастинацию необходимо преодолевать.
- Найти причину (неуверенность в себе, страх неудачи, не знаем с чего начат, неумение планировать, правильно ставить приоритеты...)
- Выбрать инструмент
- Поставить "искусственный дедлайн".
- Изменить убеждение "должен" на "это мой выбор".
- Добавить "огня" (рассказать кому-то авторитетному о цели).
Существуют специальные методики для преодоления прокрастинации.
- Метод "Якорь". Сформировать у себя условный рефлекс - привязать что-то приятное к необходимому действию. Например: придумать ритуал, слушать определенную музыку во время действия.
- Метод "Перекрестная прокрастинация". Задание: Выписать все свои прокрастинации. И когда мы, в очередной раз, пытаемся заставлять себя делать что-то, перестать! Выбрать и начать делать из списка другое дело.
Больше подробных методик можно найти на нашем канале.
Здравствуйте
Лечится, только для начала стоит определить, что за ней лежит. Очень многие откладывают важные дела, но когда начинаешь выяснять почему и на ответ «прокрастинирую» задаешь еще один вопрос «а можете описать вашу про... Читать далее
2 эксперта согласны
Развитие Воли - вот единственный способ победить прокрастинацию (любую). Начать с утренней зарядки/ обливаний... Читать дальше
Первый
Прокрастинацию можно победить, для этого в психологии разработаны специальные методы направленные на следующие задачи:
- устранение вторичных выгод от прокрастинации
- налаживание правильного режима отдыха
- снятие страхов от... Читать далее
Записаться на консультацию можно здесь
Перейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr
Здравствуйте! Спасибо за вопрос, в наше время он особенно актуален. Ответ однозначен- прокрастинация лечится! Но чтобы она не возвращалась вновь и вновь стоит найти психологические причины того, что скрывается за откладыванием... Читать далее