О у меня такая же шизофрения была, как то. Я её смог преодолеть самым простым способом когда выключал утюг или закрывал дверь, я останавливался на 2 секунды, смотрел на дверь или шнур утюга и говорил себе "я запомнил" и уходил, а когда мысль приходила, первое слово естесенно было "мля" и потом я вспоминал, что я запомнил, что я запомнил, что я выключил или закрыл.
Когда закрываешь дверь, записывай сам процесс на камеру смартфона. И когда возникнет мысль, а закрыл ли ты дверь, просто проиграй записанное видео.