Постоянно негативно мыслю, плохое настроение и зачастую унылый. Нет совсем мотивации продвигаться вперед. Как с этим бороться?

Позитивное настроение это, к счастью, вполне материальная вещь. Оно состоит из следующих компонентов:

1. Соблюдение режима дня
2. Не менее часа в день гулять на улице при солнечной погоде
3. Чередование деятельности с физической на интеллектуальную и наоборот
4. Выбор деятельности, подходящей вашему мозгу

Негативные мысли могут быть следствием влияния социума, несовпадения по мышлению с окружающими, когда вы не можете понять друг друга в простейших вещах. Причина может быть в физическом дискомфорте - неудобное рабочее место, шум в момент когда вы пытаетесь сосредоточиться или отдохнуть. Опасность в том, что со временем вырабатываются социальные инстинкты по негативным шаблонам и вы неосознанно сторонитесь деятельности, связанной с раздражителями. Связь может быть косвенной, но если мозг "видит" хотя бы минимальный шанс возникновения неприятной ситуации он будет строить ваше поведение так, чтобы избегать дальнейших действий в этом направлении.

Нужно понять что негативное настроение это следствие экономии энергии мозгом, и часто постепенное логическое преодоление негатива дает те самые положительные эмоции, которые вы искали. Подробный план с измеримым результатом, некоторое количество итераций дадут конкретный план дальнейших действий, а спустя время возможно и положительный результат. Постепенно вы поймете что негатив остался в прошлом и его влияние не сильнее чем воспоминание о том, как однажды вы промочили ноги в луже.

Подробнее: https://thequestion.ru/questions/530725/answer-anchor/answer/793284#answer793284-anchor