Постоянно чувствую стыд и вину при бытовых ситуациях: например, общение с продавцом, поздороваться с соседями. Это болезнь? Что делать?

Когда слышу или читаю вопрос «а это болезнь?», «а это лечится?», - реагирую на это как на тревогу, пусть и обращенную в шутку, и хочется в первую очередь говорить что-то в сторону реабилитации переживания. Про то, что переживать вину или стыд точно непросто, но раз они возникли, то возникли не на пустом месте, и переживать их – нормально. Конечно, бывает, что переживания возникают как-будто беспричинно, и, как правило, они влекут за собой определенные последствия, и тогда мы имеем дело скорее с довольно серьезной психической патологией. И как правило такие люди не мучаются вопросом «а нормально ли это», они просто знают, что это нормально, хотя на самом деле не вполне

Что касается переживания вины и стыда – тут довольно хитрая штука. Хочется немного прояснить, все-таки это стыд или вина. Как это определить? И как в первую очередь внутри себя понимать, вина это или стыд. Для меня, например, стыд обычно проявляется так: например, у человека есть что-то в себе, про что он боится говорить открыто, боится, что другой человек его отвергнет, ему кажется, что с ним происходит что-то неправильное, что-то СТЫДНОЕ. Например, человек переживает злость и стыдится этого. То есть за стыдом всегда прячется что-то еще неявное, что мы не показываем, и когда мы про это говорим, раскрываемся, выходим из такой эмоциональной изоляции, и человек напротив дает нам хорошую реакцию на это, принимает то, чего мы стыдимся, подтверждает, что злиться в этой ситуации – нормально, то стыд, как правило, уходит. Вина – это переживание, которое возникает, когда мы говорим или делаем что-то, что чему-либо не соответствует: либо нормам морали, которые транслирует общество, либо внутренним нормам (такие состояния еще некоторые маркируют как «совесть грызет»). Разделять внутри себя эти переживания хорошо и прикольно, потому что работа с ними немножко отличается. Но это так, небольшое лирическое отступление.

Что делать? Попробуйте найти ответ на вопрос: почему мне стыдно/почему я чувствую себя виноватым? Мне стыдно обращаться к кому-то и обращать на себя внимние? Или мне кажется, что я говорю или делаю что-то не так? Или я подавляю в себе интерес к этому человеку, мне хочется большего контакта, и мне за это неловко, потому что я не знаю, как другой может отреагировать (возможно, я в этот момент представляю, что он испугается или разозлится)? Попробуйте пойти дальше в этих размышлениях – если я подавляю интерес к другому, боюсь навязываться, сидит ли во мне убеждение, что навязываться нехорошо и неправильно, интересоваться неправильно, обращать на себя внимание неправильно? Говорил ли мне кто-то когда-то об этом? Может, когда-то меня за это одергивал и стыдил кто-то другой, а теперь я начинаю стыдить себя за это уже внутри? Ну и так далее.

И вот по такому принципу можно попробовать поисследовать это переживание. Можно делать это самому, можно – с помощью специалиста – в последнем случае это иной раз может быть продуктивнее, чем если пробовать раскручивать самому, просто потому что рядом будет кто-то другой, кто поможет мне не увязнуть. А иногда нам просто достаточно рядом хорошего человека, который может даже ничего не говорить, но который будет с нами, не бросит, будет внимателен, чуток и бережен к переживниям, и сможет в нужное время отреагировать на них так, как хотелось бы вашей душе.