15 кг лишнего веса это много... но вот на канале SimpleRUN человек сбросил 25кг и пробежал марафон. Тренировки у него были исключительно беговые. Но можно и без бега... если у вас вкусно готовят то пусть готовят вам исключительно и только рыбу, птицу, говядину, и если реально вкусно, то никаких гарниров не понадобится и никаких фруктов-салатиков, чай только на сах-замене. Конечно это уже не совсем правильное питание и не на 100% полезное, но на практике это дает -1 кг жира в неделю как минимум при весьма умеренно физкультуре скоростно-силового плана без чистой аэробики.