Ох, ну и понаписали тут.
Главный и единственный способ убрать лишние кг. Это потреблять меньше чем тратишь.
Потому, берем и рассчитываем свой индекс массы тела ( https://calculator-imt.com/ ) , затем рассчитываем Основной обмен (https://calculator-imt.com/bmr-calculator.htm), Теперь мы знаем сколько мы потребляем калорий в день. После этого, от этого основного обмена отнимаем 400 калорий - и через нное время - вы прекрасны.
Да считать калории - это запара. Зато есть, пить, вдыхать можно что угодно, когда угодно. Не задумываясь о "вреде" продуктов.
Но если совсем лень Тогда есть диета номер 9 (стол номер 9) - вполне себе врачебная диета, без психозов и прочего позволяет достаточно быстро и безопасно похудеть.
"Не едим после 18 часов, просто не едим." - волшебное издевательство над желудком, если отбой в 00:00 или вообще час ночи.
Вы очень правы про алкоголь и кофе, да!