Помимо классического представления о диетическом питании (без мучного, жареного, кислого, сладкого и жирного), вам нужно раскрутить метаболизм. Спорт - часть работы. Нужно есть очень-очень маленькими фиксированными порциями каждые 3-4 часа. Не есть за 4 часа до сна. Никакого переедания по утрам (и вообще) и никакого долгого мучительного голода. Забыть об алкоголе и сладкой воде, минимизировать употребление кофе. Постоянно пить чистую воду. Не исключайте углеводы и жиры, они нужны организму, но употребляйте правильные продукты с их содержанием и в первую половину дня.
Вы очень правы про алкоголь и кофе, да!
Чтобы похудеть, лучше не сидеть на строгих диетах: это и вредно для организма, и слишком высок риск сорваться и набрать еще больше веса.
Достаточно будет придерживаться правильного питания и заниматься спортом.
Постарайтесь... Читать далее
Привет! Главное — быть очень строгим к себе и решительным (у мужчин вроде с этим все ок). Вам нужно сократить потребление калорий и съедать меньше, чем обычно. Гораздо меньше. Но считать ничего не надо, это глупо и излишне... Читать далее
"Не едим после 18 часов, просто не едим." - волшебное издевательство над желудком, если отбой в 00:00 или вообще час ночи.
Ох, ну и понаписали тут.
Главный и единственный способ убрать лишние кг. Это потреблять меньше чем тратишь.
Потому, берем и рассчитываем свой индекс массы тела ( https://calculator-imt.com/ ) , затем рассчитываем Основной... Читать далее
Невозможно похудеть в конкретных местах, можно сбросить только общую массу, но это и приведёт к желаемому результату. У меня у папы было преддиабетное состояние, сказали нужно оперативно худеть. Посидел на Дюкане, очень... Читать далее