Нормально ли, если со временем мышцы перестают болеть после тренировок?
Хожу на турник довольно длительное время. Появилась проблема - пропала боль после тренировок. Если раньше мои мышцы болели по 2-3 дня, то сейчас они просто ноют пару часов, потом несколько дней они ослабленны и так по кругу. Прогресса при этом не наблюдается. Что мне делать, чтобы я мог дальше прогрессировать в подтягиваниях?
Совершенно нормально. Твоё тело адаптировалось к нагрузке. Если ты хочешь, чтобы твои мышцы продолжили расти, нужно увеличивать интенсивность.
Тут два варианта:
1) Дополнительный вес (Закинь в портфель пару книжек или кирпичей).
2) Усложни подтягивания. Разновысокие подтягивания отлично подойдут.
Выглядит это так:
Благодаря этому виду подтягиваний научишься подтягиваться на одной руке. Когда я довёл разновысокие подтягивания до 10 повторений на каждую руку, на 3 подхода, я смог подтянуться 2 раза на одной руке. Это уже мощно.
Успеха!
