Нормально ли, если со временем мышцы перестают болеть после тренировок?
Хожу на турник довольно длительное время. Появилась проблема - пропала боль после тренировок. Если раньше мои мышцы болели по 2-3 дня, то сейчас они просто ноют пару часов, потом несколько дней они ослабленны и так по кругу. Прогресса при этом не наблюдается. Что мне делать, чтобы я мог дальше прогрессировать в подтягиваниях?
Боль в мышцах - это не признак прогресса. Можно отлично прогрессировать и без боли.
Боль - это признак чрезмерной нагрузки. Она нормальна, когда вы только начинаете тренироваться, либо возвращаетесь к тренировкам после длительного перерыва, но со временем организм адаптируется и боли после тренировки вы больше не испытываете. При этом, прогресс не останавливается.
Если мышцы постоянно болят это говорит только о том, что мышцы получают чрезмерную нагрузку и/или вы недостаточно восстанавливаетесь.
Если мышцы перестали болеть - это хорошо. А что касается отсутствия прогресса, то я рекомендую пересмотреть тренировочную программу. Скорее всего, внесение разнообразия в упражнения и добавление периодизации помогут справиться с застоем.
