Да, помогает. У записанной в подробностях цели шансов стать реализованной значительно больше. Нужно чётко определить для себя, к чему Вы стремитесь. Представлять себе результат, который хотите получить. И только после этого появится осмысленность, какие конкретно шаги нужно сделать для этого, появится определённый план действий, которому Вы будете следовать для достижения Вашей цели. А если Вы не обозначаете конкретную цель, то и алгоритм действий будет таким же смутным, неопределённым, как и сама мечта.
Да, помогает. Особенно если Ваш мозг сильно проеден психологией за 200, вселенской чакрой и прочими приколами. Сильно сомневаюсь что у Абрамовича, Цукерберга и прочих успешных людей были блокнотики куда они записывали свои влажные мечты.