Помогает ли бег похудеть?

Да, бег — это лучший вид кардиотренировки для снижения веса тела. Дело в том, что при беге сжигается примерно на 20% больше калорий, чем при любом другом кардио.

Однако если у вас значительное количество лишнего веса, то бег вам противопоказан — будет слишком большая нагрузка на суставы и позвоночник, могут появиться воспаления и боли.

Также хочу заметить, что с помощью одного только бега похудеть не получится. Вам нужно создать дефицит калорий, т.е. сжигать больше, чем употребляете, а для этого надо еще и пересмотреть рацион, исключить из него высококалорийные вредные продукты (жареное, мучное, майонез, фастфуд, сладости и т. д.).

В первой половине дня можно есть сложные углеводы (макароны, каши) и белки (мясо, рыба, яйца, творог, бобовые, морепродукты). Во второй — желательна только белковая пища, к ней можно добавить немного овощей.

Фрукты выбирайте с низким содержанием сахара и лучше их есть в первой половине дня.

А чтобы при беге сжечь больше калорий, можно минут за 30 до пробежки выпить термогеник или липотропик — любой жиросжигатель из магазина спортпита. В таком случае вы сожжете больше калорий, а тренировка пройдет легче и продуктивнее.