Понимаете, бассейн и парилка, это не из той оперы. Они лишь косвенно влияют на гипертрофию мышц, но никак не напрямую. И плавание и сауна будут полезны как на этапе набора массы так и при сушке. Сауна помогает при восстановлении после тренировок, снимает гипертонус мышц, улучшает кровообращение, так что она идеально подходит для активного отдыха. Нужно понять, что мышцы растут не тогда, когда вы тягаете железо, а тогда когда вы выработали анаболические факторы с помощью силовой тренировки и отдыхаете. То есть, на следующий день после тренировки я бы пошел и в бассейн и в сауну если есть такая возможность. Но вот сразу после тренировки не советую проводить такие мероприятия, так как закисление молочной кислотой, которая вырабатывается в ваших мышцах во время тренировки, а также высвобождение креатина-очень важные анаболические факторы и выполнение кардио после тренировки способствует быстрому вымыванию этих продуктов распада из целевых мышечных групп. Также нужно иметь чувство меры, не стоит плавать на скорость или проплывать какие-то огромные дистанции, для вас это должен быть просто легкий активный отдых между тренировчными днями.