Что вы имеете ввиду под бассейном? Свободное, легкое плавание или тренировки?
Я занимался плаванием 8 лет. Год совмещал его с тренажеркой. Хочу сказать, что для набора мышечной массы это совсем не айс, ибо в то время между тренировками в зале, какое должно отводиться на отдых и, собственно, рост мышц, приходилось ходить на тренировки и проплывать по несколько километров. Т.е. особого роста мышц ждать не приходилось. Вот свободное плавание подошло бы, как разрядка между тренировками, но уж точно не марафоны. А вот если ваша цель - сушка, то дело другое, даже полезно будет интенсивненько поплавать вместо привычного кардио в виде бега.
Сауна хорошо влияет на восстановление после любых тренировок. Проверено не только атлетами и пловцами :)