У взрослого человека после обеда часто наблюдается снижение активности и желание поспать. Если дневной сон не нарушает засыпание вечером и ночной сон, то тогда спите днем на здоровье! Если же поспав днем, вы не можете заснуть вечером или часто просыпаетесь среди ночи, то лучше потерпеть и не ложиться днем спать. Еще дневной сон не должен превышать 45 минут, а также должен заканчиваться минимум за 6, а лучше за 8 часов до предполагаемого вечернего отхода ко сну.
Нет, дневной сон с позиции психического и когнитивного здоровья не выполняет никакой функции, кроме как иллюзии восстановления, однако происходят сбои в ряде процессов
С Уважением кандидат психологических наук, доцент - Алексей Игоревич Мелёхин
Перейти на instagram.com/psybloq_melehin
Перейти на instagram.com/psybloq_melehinДа, полезно. Американские исследователи выяснили, что всего 30 минут сна в дневное время снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Плюс к этому во время сна уходят проявления стресса, вы расслабляетесь, и мозг... Читать далее
1 эксперт согласен
"тихий час" полезно устраивать после хорошего обеда. это уже обусловлено физиологией- пища будет лучше усваиваться. также это хорошо в странах с жарким и сухим климатом, в часы самого апогея температуры. это всё в обиходе... Читать далее
очень полезно. И вообще полезно меньше работать. А если есть возможность не спать но переспать- вопрос отпадает вообще. Но после тоже неплохо вздремнуть
Могу сказать по собственному опыту - вздремнуть часик после обеда - самое то. Заменяет все лекарства наилучшим образом, придает бодрости. Словно второе дыхание открывается. И - самое главное: дневной сон более полезен для... Читать далее
Говорят, полезно, но не слишком долго.
Еще есть интересный способ взбодриться - лечь спать на 15-20 минут, предварительно выпив чашку кофе. За это время организм успевает перезагрузиться, и кофе начинает свою работу. Сама не... Читать далее
Я пробовала фокус с кофе, но он не удался - я, хоть и легла сразу же, не смогла уснуть.
Всякая передышка пойдёт на благо человеку ,и надо использовать любую возможность ,чтобы уделить хотя бы полчаса на отдых ,или поспать ,или посидеть с закрытыми глазами, а на "свежую" голову и думается лучше ,и важные вопросы... Читать далее