Как перестать комплексовать из-за лишнего веса?
Здравствуйте, мне 13 через несколько дней я с бабушкой и ее коллегами/подругами иду в сауну или что-то подобное. Некоторые из них придут с детьми моего возраста. Я очень стесняюсь т.к. у меня небольшой лишний вес при росте 162 и весе -+61 кг меня смущает жир на груди(p.s. Я мальчик). Как исправить ситуацию за такой короткий срок или не обращать внимание?
ПсихологияЛишний вес+2
Анонимный вопрос · · 3,9 K
Хотя это Рождество будет немного другим, никто не пропустит большое угощение. Это означает, что вы, скорее всего, слишком много едите и пьете в компании своих близких. А в преддверии нового года даем обещания, что будем ходить в спортзал и платить взнос в течение трех месяцев, что начнем питаться здоровее и визуализируем себя с завидным телом на пляже летом.
Но как не набрать лишние килограммы к Рождеству?
Некоторые из основных проблем, сопровождающих праздники и буквально затягивающих пояса, следующие:
- Встреч у нас больше, чем обычно
- Мы едим больше, чем необходимо, и злоупотребляем сладостями
- Меньше занимаемся спортом
- Мы пьем меньше воды и больше алкоголя.
Мы понимаем эти ошибки, но можем ли мы их избежать? Вот совет специалиста:
Прием двух больших порций за один день может привести к желудочно-кишечному дискомфорту, предупреждают эксперты, которых цитирует Nova TV. Однако, если у вас есть аппетит, самое время насладиться. Но с условием, что вы должны ориентироваться на то, что вы едите не один день в году, а и в другие 364.
Насколько полезными или вредными могут быть сладости, зависит еще и от того, сколько потребляемого. Лучший вариант – есть сладости с подсластителями, без калорий, без простых сахаров. Сладкие фрукты, такие как финики, фрукты, смоченные (слегка) в растопленном шоколаде, также являются хорошим вариантом. Или приготовьте сладости самостоятельно, контролируя как ингредиенты, так и количество содержащихся в них простых сахаров и жиров.
Хорошо пережевывайте пищу и ешьте медленно — так вы быстрее насытитесь. Много раз в пословицах говорится, что «мы едим глазами». Другими словами, наш голод основан на эмоциях момента, а не на голоде, который мы действительно чувствуем. Вы должны наслаждаться окружением, семьей и едой, конечно, но без чувства желания «съесть» то, что на столе.
Категории: здоровье и красота, правильное питание.
Доброго дня. Изменить что-то в физическом плане, в столь короткие сроки не получится, однако важно то, что вы видите точки для собственного роста. Спорт в таком возрасте способен дать качественные результаты на долгие годы... Читать далее
Не обращайте внимания, изменить вес за короткий срок вы все равно не сможете, а загоняться будете. Вряд ли другие дети выглядят идеально и будут вас высмеивать.