Я бы не советовала принимать какие-либо препараты перед выступлением, так как таблетки обладают седативным эффектом, также как и алкоголь и могут сыграть скорее плохую службу, чем помочь решить проблему страха и нервозности.
- Запомнить, что бояться – нормально! По статистике, 75 людей из 100 ощущает тревогу во время публичных выступлений. Поэтому этот факт должен вас уже немного успокоить. Вы не одни.
- Записать свои страхи. Что вы все-таки боитесь? Ошибиться, опозориться, сказать, что-то не то, боитесь, что вас будут обсуждать? А потом запишите решения, которые помогут устранить эти страхи. Например, вы боитесь, что забудете важную информацию. Решение: тщательно продумать свое выступление, сделать дополнительный слайд презентации с этой важной информацией.
- Как можно чаще практикуйтесь. Напрмер, это может быть прямой эфир в инстаграме, или "говорящие" сторис. Сначала будет страшно и неловко, но потом практика сыграет вам на руку, а уверенность и грамотное построение мыслей будут расти с каждым разом.
- Во время вступления найдите глаза приятного вам человека и рассказывайте выступление ему. Это придает уверенности и спокойствия. Отнеситесь к своему выступлению как один на один. Но все-таки не забывайте иногда переключать взгляд на других людей, а то это будет странно выглядеть.
- Как правило подготовка и практика дают уверенность и позволяют справиться с страхом. Для того, чтобы было больше практики могу предложить пройти программу по ораторскому мастерству в иммерсивном аудиоформате COTY Education. В иммресивном формате значит, что во время обучения с помощью аудиоэффектов вас погружают в определенные среды, где вы можете отработать упражнения по публичным выступлениям. Например, оказаться на сцене Олимпийского и научиться правильно работать с большой аудиторией или оказаться в небольшой аудитории, как на семинаре, где отработать уверенную позу оратора или принципы сопровождения своей речи жестами. В иммерсивных средах вы погружаетесь в атмосферу аудитории с помощью саунд эффектов, что позволяет создать для вас тестовую среду. Здесь можно подробнее познакомиться с проектом https://coty.education/speaker2_0
Желаю удачи!
Категорически не рекомендую принимать какие-либо успокаивающие или бодрящие препараты перед выступлением! Это может выйти вам боком, так как реакция организма на стресс, а следовательно выброса гормона адреналина в сочетании с... Читать далее
1 эксперт согласен
В данном случае я очень не рекомендую пользоваться фармакологией. Это чревато всевозможными очень не приятными последствиями. Лучший вариант - очно обратиться к хорошему психологу или психотерапевту.
Ммм... Я бы не стал экспериментировать, во всяком случае если выступление сколько-то для вас значимо. Потому что определённый уровень возбуждения нужен для выступления, он даёт энергию, жизнь, включает на вас аудиторию. Видите... Читать далее
1 эксперт не согласен
Применение фармакологических средств не безопасно. Особенно не безопасно принимать лекарственные препараты по... Читать дальше
Уважаемый Автор вопроса! Для того, чтобы выступать публично без чувства избыточной тревоги и волнения, прежде всего необходимо справиться с психологическими проблемами. Для этой цели существуют специальные курсы и тренинги... Читать далее
1 эксперт согласен