Категорически не рекомендую принимать какие-либо успокаивающие или бодрящие препараты перед выступлением! Это может выйти вам боком, так как реакция организма на стресс, а следовательно выброса гормона адреналина в сочетании с лекарствами предугадать невозможно.
Главный помощник в победе над волнением - опыт выступлений, хотя и опытные бойцы волнуются (гораздо меньше, конечно), и это нормально.
Но, если большого опыта ещё нет попробуйте проверенные методики:
- Дыхание. Техник очень много можно найти в интернете. Например, дыхание по квадрату - вдох носом на два счёта и выдох ртом так же на два счёта.
- Физические упражнения. Они помогают сбросить излишек адреналина. Энергично пройдитесь перед выступлением или поднимитесь и спуститесь по лестнице, поприседайте, попрыгайте на месте, потрите ладони и т.п.
- Аффирмации. Помогают правда только внушаемым людям. Настройте себя на успех. Скажите себе ободряющие слова. Возможно так: "Я умный, смелый, находчивый, уверенный в себе человек. У меня отличный доклад, я подготовился на все 100%, я великолепно излагаю свои мысли, у меня всё получится, я всё смогу!". Повторяйте как мантру несколько раз.
Есть ещё способы. Но, если вы попробуете хотя бы только эти, уже увидите положительный результат. И не забывайте, хорошая подготовка выступления - это добрая половина успеха. Рекомендую поработать с тренером по речи, чтобы узнать больше приёмов для снятия мандража и тревоги.
Удачи!
В данном случае я очень не рекомендую пользоваться фармакологией. Это чревато всевозможными очень не приятными последствиями. Лучший вариант - очно обратиться к хорошему психологу или психотерапевту.