Почему важно высыпаться?

Люди, высыпающиеся в течение дня, более активны и отличаются повышенной работоспособностью. Как утверждают сомнологи, недостаток сна может стать причиной возникновения болезни Альцгеймера, различных онкологических и тп. В первую очередь, это связано с тем, что даже пара ночей без сна увеличивает кровяное давление и негативно влияет на работу сердца. Благодаря здоровому сну мы облегчаем жизнь нашему организму. Восстановление и очищение от продуктов метаболизма. Только во время сна клетки мозга могут очиститься от накопившихся за день токсинов. Это критически важно, так как образование в сосудах бляшек из токсичных белков может привести к дегенеративным заболеваниям головного мозга — например, болезни Альцгеймера и Паркинсона.Формирование здорового обмена веществ. Исследования показали, что сон, продолжительностью менее восьми часов в сутки, может изменить уровень глюкозы и гормонов, участвующих в регуляции обмена веществ. Поэтому постоянные недосыпания могут стать причиной набора веса и повышения инсулина в крови. А это грозит развитием диабета и заболеваний сердца. Укрепление долговременной памяти и иммунная система человека и сон взаимосвязаны. Проблемы со сном приводят к подавлению иммунного ответа, и организм становится более восприимчив к болезнетворным микробам. В современном мире человек ведет насыщенную жизнь. Работа, спорт, друзья, любовь — хочется все успеть и часто кажется, что время, потраченное на полноценный сон, упущено зря. Но на самом деле именно здоровый сон помогает реализовать задуманные на день планы и добиться больших успехов в делах, поэтому не забывайте высыпаться.