Хотел 5 лет назад подтянуть верхнюю часть тела. сразу скажу что по комплекции средний, кость тонкая, на тот момент вес 69, рост 181, подтягивался пик 12. Чередовал лесенка турник, лесенка брусья. каждый день минут 40-50, с очень коротким отдыхом, почти каждый день. через 2 месяца вес стал 74 (сухая масса), подтягивался 32, причем технично. Просто вы мне кажется работаете на силу, а нужно на выносливость работать, если хотите больше подтягиваться.
Спасибо, вы мне очень помогли!
ОШИБКА! Обнаружена Многоповторка! Срочно прекратить заниматься многоповторкой. Перейти на классику 8-12 раз с отягощением или дополнительным весом. Вот как фото. Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Слава богу у нашего организма есть пределы разумности. И если человек с детства тренируется это не значит, что он будет подтягиваться 200-300-400 раз. Просто, потому что это нафиг ему не надо. Чтобы выжить в джунглях вам хватит... Читать далее
Первый
Добрый день!
> Очевидно же: что-то не так с миром. Законы физики, биология, химия где-то лажают. То, что ты всё делаешь правильно, подвергать сомнению, конечно же, не стоит.
Ладно, если серьёзно: не работает один подход, дай... Читать далее
Чередуй подходы к тренировкам. Ищи своё. Наблюдай. Делай неделю динамики, неделю статики. Быстрые и медленные волокна подключай. Иногда делай на максимум 1 подход, а иногда кучу подходов по малу повторений с минимальным отдыхом... Читать далее
Вообще тут рецептов может быть множество и для каждого они индивидуальны. Поделюсь своим опытом. Причем, я увеличил кол-во с 15-17 до 25 (в среднем +/-) при том что вес тоже слегка увеличился (сейчас 89 при росте 178) и жирок... Читать далее
Очевидно же: что-то не так с миром. Законы физики, биология, химия где-то лажают. То, что ты всё делаешь правильно, подвергать сомнению, конечно же, не стоит.
Ладно, если серьёзно: не работает один подход, дай шанс другому... Читать далее
Восстоновительные дни делаются для набора массы.