К ряду причин можно добавит гиповитаминоз.
Если дело в этом,можно прикупить комплекс витаминов или ,на худой конец,каждый день съедать по 3яблока.
Многие ложатся спать после двух-трех часов ночи.одна из распространённых причин.
Дело в том,что мелатонин наиболее активно вырабатывается в период с 11-01,поэтому,если вы пропустили этот промежуток,это уже гарантирует недосып.
Про фазы сна кто-то выше уже отвечал.по этому поводу добавлю лишь то,что наиболее плохо себя чувствует человек,просыпаясь в фазу медленного сна.наиболее хорошо в фазу быстрого.они циклично сменяют друг друга в течении периода сна,поэтому вывели закономерность:лучше всего человек просыпается каждые 90минут(грубо говоря,так).
Поэтому можно рассчитывать время сна,чтобы оно было кратно 1,5 часам.т.е. грубо говоря,за 6часов сна вы лучше выспитесь,чем за 7;за 4,5 лучше чем за 5,5 и т.д.
Перейти на instagram.com/psybloq_melehinчто вы имеете в виду под "комплексоное обследование"?
Вчера хорошо поспал, но если бы уснул раньше — было бы еще лучше :)
Ежедневно сплю по 5-6 часов и сна хвотает , но когда на выходные еду на дачю , то вместо того чтобы провести время с семьей , я засыпаю по пару раз в день . Значит организм в итоге все равно забирает недоспанные за рабочую неделю часы