Тут уже все сказали про фазы сна, так вот подтверждаю:
Сон, кратный 90 минутам, т.е 1.5 часа, 3 часа, 4.5 часа, 6 часов и тд действительно позволяет вам выспаться и в течении всего дня не ощущать разбитость и, более того, отпадает желание поспать в течении дня. Перешел на контроль своего сна буквально месяц назад. Каждый день сплю перед работой по 4.5 часов - высыпаюсь на ура.
Есть момент, когда ты вообще сутки не спишь. тут приходит на помощь сон, который ты делишь по 10 минут. Допустим у вас есть 30 минут. Рекомендую в течении всех 30 минут завести трижды будильник на равное время, каждые 10 минут вы будете просыпаться и снова засыпать. Таким образом эти 30 минут мне показались что-то типа 3 часов сна и дали мне силы еще на ближайшие 6 часов работы.
Если не удается контролировать время сна, то тогда рекомендую действовать по принципу:
Открыл глаза - сразу вставай, никакой минуточки, никаких 10 минут. Вставай и все, иначе весь день будет дурацкий и несобранный.
Перейти на instagram.com/psybloq_melehinчто вы имеете в виду под "комплексоное обследование"?
Вчера хорошо поспал, но если бы уснул раньше — было бы еще лучше :)
Ежедневно сплю по 5-6 часов и сна хвотает , но когда на выходные еду на дачю , то вместо того чтобы провести время с семьей , я засыпаю по пару раз в день . Значит организм в итоге все равно забирает недоспанные за рабочую неделю часы