Проще всего ощутить засыпание и получить осознанный сон - в ситуации, когда по какой-то причине рано утром проснулся, что-то сделал (открыл/закрыл окно, сходил в туалет, попил воды), потом лёг и хочешь еще поспать. Особенно, если лечь на спину. Как правило, засыпание таково: возникает шум в ушах, мысли формируют зрительные образы, из них начинается некое действие, но ты его пока контролируешь, при этом физически ощущаешь, что тело твоё неподвижно в постели. Ты как будто в виртуальных очках. Действие может стать "звуковым", но ты ощущаешь, что "звук" как бы мысленный, не от ушей. Если начинаешь погружаться в сон глубже - возникает "сонный паралич": реальное тело в постели уже не чувствуешь, но при попытке что-то сделать, сказать или закричать (если действие стало страшным) пытаешься это сделать именно реальным телом, а оно в отключке :0 Как правило, от этого чувства очень некомфортно, ты пытаешься избавиться от паралича и просыпаешься. Лично у меня вместо крика получается громкий "всхрап" :)) Но просыпаний от кошмаров, как это показывают в кино - когда резко садишься в постели потный с выпученными глазами, тяжело дыша - в жизни не бывает. Ты в любом случае будешь сонный.
это ужасно пугающая информация! )
Формулировка осознанный сон- ты мог только осознавать сон или себя во сне (контролировать себя)?