Почему на эмоциях не спится? Как кто решает такие проблемы со сном?
Стало интересно, у всех эмоциональных проблемы со сном? Стала замечать, что как только какое-то событие у меня или переволнуюсь, не могу уснуть. Недавно с родительского собрания в школе пришла, вся на эмоциях, так уснуть несколько дней подряд не могла. На снотворные подсаживаться не хочу.
ПсихологияСон
Когда у вас стресс на работе, вы приходите домой, мысли всё крутятся и крутятся и трудно заснуть.
Это происходит потому что ваш мозг встретился с проблемой (со стрессом. стресс - это когда наши ожидания не совпали с реальность. мы то думали что будет так, а получилось воооон как.).
Проблему обязательно нужно решить, чтобы с ней не встречаться в будущем.
Тревожимся мы не только из-за проблемы, но ещё из-за того, что мысли которые у нас роятся, могут безвозвратно исчезнуть (забыться).
Такое часто бывает ещё из-за того что в процессе разговора на повышенных тонах мы не успеваем высказать всё (передать всю информацию) и это не решенная проблема.
В условиях стресса мозг работает наиболее продуктивно, поэтому не стоит упускать такую возможно, просто возьмите и запишите свои мысли на бумаге, как будто вы обращаетесь к тому человеку или к той проблеме.
Пример:
- Когда происходит со мной вот это, я чувствую вот это.
- Когда вы говорите мне вот это, я думаю вот об этом.
и так далее.
Только решенная проблема даёт нам успокоение.
Не решенная проблема же имеет привычку возвращаться.
По этому, необходимо взять бумагу и написать всё, что вы думает о проблеме (о человеке).
Как только последняя мысль будет сохранена на бумаге, тот час же пройдет тревога и вы сможете спокойно заснуть, потому что вы уже ни чего не забудете, у вас будет всё сохранено на бумаге и у вас останется выбор, вручить этот текст тому человеку или оставить себе на память.
С такими мыслями гораздо приятнее засыпать.
Спасибо за вопрос.
Храни вас БОГ!
Все дело в стрессовых гормонах. Гипоталамус (часть мозга) выделяет особые вещества, которые попадают в гипофиз, после чего он посылает сигнал в надпочечники. В ответ кора надпочечников выделяет кортизол, и он снова возвращается... Читать далее
Собираетесь спать. Присядьте на край кровати. Покачайте головой влево-вправо и чуть с поворотом. Ритм и раз и два. Пара минут и упадете в сон. А если есть колыбельная из детских воспоминаний, поплывете меньше минуты. Не моя техника. Тибет.
Чай с мятой и мёдом теплый или теплое молоко с мёдом еще хорошо расслабляет мышцы и нервы теплая ванна вот после неё и молоко с мёдом или чай с мятой
Сладкое на ночь бодрит.
Здравствуйте.
Верно вы говорите, нужно успокаиваться перед отходом ко сну.
Активная деятельность днём, при активном Солнце, а вечером нужно успокаиваться, общаться с близкими, благодарить всех, прощать, одухотворятся, не... Читать далее
К сожалению, мало кто из нас может моментально проваливаться в сон, особенно после пережитых эмоций (и совершенно неважно, позитивные они или наоборот). Нынешний ритм жизни словно заставляет мозг как можно быстрее решить... Читать далее
Мне часто помогает музыка для сна. Правда не всегда получается загуглить удачный трек, а я их не сохраняю. Тогда ставлю просто классику. Там если и не заснешь, то хотя бы и мучиться от бессоницы не будешь.
Первый
Думаю, что у эмоциональных, как раз, в первую очередь, и есть проблемы со сном. Не обязательно снотворные пить, можно что-то с мелатонином попробовать, успокоиться прежде всего, не думать перед сном ни о чём)
Первый
Ну за нервишками следить, конечно надо, если на всё так реагировать.... Хотя сама такая. При разладах со сном, мне нравится, как мягко действуют таблетки Велсон. Сплю как убитая. Просыпаюсь легко, голова не чумная. И... Читать далее