Почему мышцы болят после тренировки?
МедицинаФитнес+1
Анонимный вопрос · · 82,2 K
Мышца состоит из микрофибрилл. В процессе тренировки мышца растягивается, а если нагрузка слишком интенсивная или непривычная, то самые короткие из микрофибрилл рвутся. Организм реагирует на эти разрывы воспалением, оно раздражает нервные окончания, и возникает боль.
Боль возникает потому, что во время тренировки мышцы получают микротравмы. Образуются микроразрывы, благодаря которым мышцы и растут. Обычно мышечная боль достигает пика через 24-48 часов после нагрузки.
Однако крепатура не... Читать далее
Есть несколько точек зрения на этот счет. Самая популярная, что при работе с весом мышцы получают микротравмы, которые восстанавливаются и болят.
вторая точка зрения - отравление мыщц продуктами распада - молочной кислотой.
Трет... Читать далее
Мышцы болят либо после длительного отдыха, либо после смены программы тренировок. Поэтому, если мышцы не болят, это не значит, что вы позанимались плохо и мышцы не будут расти.
Причиной такой боли являются чаще всего микроразрывы и микротравмы мышечной ткани, а также избыток молочной кислоты в мускулах. Разрушенные мышечные ткани попадают в кровь и находятся там до тех пор, пока организм их не выведет... Читать далее
После сильных нагрузок в процессе выделения энергии выделяется так называемая "молочная кислота", которая и вызывает боль в мышцах. Боль неприятная, но она означает, что сегодня вы потрудились на славу и мышечная масса будет... Читать далее
1 эксперт не согласен
Павел Попов
2 окт 2020возражает
Боль в мышцах после тренировок - это фактически микронадрывы мышечных миофибрил. Все это большое количество микро... Читать дальше
В первый день в ответ на микроповреждения мышечных волокон тело высвобождает цитокины — гормоноподобные белки, регулирующие иммунный ответ организма и воспалительную реакцию.
К разорванным мышечным волокнам направляются... Читать далее
Упомянутая в некоторых ответах молочная кислота (лактат) - это далеко не главная причина мышечной послетренировочной боли. Главные причины таковы:
1) разрыв миофибрилл вследствие чего происходит накопление продуктов распада и... Читать далее
Лучший способ избавиться от послетренировочной боли - хорошенько выспаться и сделать очень лёгкую тренировку -... Читать дальше