Почему мышцы болят после тренировки?

Упомянутая в некоторых ответах молочная кислота (лактат) - это далеко не главная причина мышечной послетренировочной боли. Главные причины таковы:

1) разрыв миофибрилл вследствие чего происходит накопление продуктов распада и воды, от этого клетка "набухает" и давит на нервные окогчания.

2) микротравмы связок и суставов, болевые сигналы от которых воспринимаются как часть мышечной боли

3) нарушение солевого баланса, которое приводит к повышению чувствительности нервных окончаний

Способы устранения послетренировочной боли, а ещё лучше - её профилактика помогут получить от тренировки и пользу, и удовольствие: https://прожизнь.рф/wellness/sport/580-boli-v-myshtsakh-posle-trenirovki/