Почему люди не могут уснуть?

Каждый сталкивался с проблемами сна и замечали, что необходимо около 2-3 минут, чтобы погрузится в сон. Но порой и часа не хватает, чтобы уснуть.

Нетрализуй нежелательные источники света от фонарей и других источников. Это может быть экран теливизора или ноутбука и даже обычный твой ночник и любимый экран телефона. Любой источник, который нарушает естественную темноту. Данную причину бессоницы многие недооценивают, но нашему организму для выробатки гормона сна (мелотонина) необходима полная темнота. В противном случае возникают проблемы с засыпанием и качеством сна. Ну а если Вы не один в комнате, то всегда можно использовать специальную маску для сна.

Посторонние звуки могут сильно раздражать и выводить даже в агрессию, неважно что это храп любимого или неугомонные соседи.

Если шум негромкий, можно заглушить его приятной музыкой или звуками природы и конечно никто не отменял беруши (купить их можно в аптеке). Такие звуки как пение птиц, потрескивание костра или шум прибоя отлично помогают быстро уснуть.

Воздух в спальне всегда должен быть свежим и прохладным, это не только для качества сна, но и спасает от отеков лица. Для большей свежести можно добавить воздуху приятных запахов, воспользовавшись эфирными маслами лаванды, липы или ромашки.

Не каждая поза позволяет хорошо расслабиться.

Повышенная мозговая деятельность и эмоциональное перевозбуждение, как позитивное, так и негативное. Так часто происходит в период сессий, перед важными деловыми встречами и после них, перед поездками и отпуском, в период напряженной деятельности и многозадачности.

Алкоголь и кофеиносодержащие напитки. Тоже становятся причиной нарушений со сном. Особенно, если распитие таких напитков пришлось на вечернее время.

Если простые вмешательства не помогают решить сложности со сном, нужно поговорить с врачом.