Планирую утренними пробежками сбросить 5-7 кило лишнего веса и развить мышцы ног и ягодиц. Стоит ли мне пить протеиновые коктейли? Если да, то какие?

Протеин не стоит употреблять ,т.к он служит для целей противоположных.

Если цель сбросить вес,то я порекомендовал бы бег разной степени интенсивности,т.е 20 сек вы бежите при учащённом сердцебиении ,затем минуту вы восстанавливаете дыхание к норме(не стоя,а лёгким бегом). Если такая методика не подходит ,то нужно стараться держать свой пульс в районе 120 ударов.Помимо бега так же бы посоветовал пересмотреть свой рацион,снизить кол-во калорий которые необходимы при ваших параметрах(рост,вес) на 100-150 для начала.Стараться пить как можно больше воды,желательно с лимоном,и пожалуй самое основное это распределить свой рацион на 6-7 частей. Наш организм - это топка ,которая должна постоянно работать.

Похудеть реально, но обзавестись рельефными мышцами просто от бега очень маловероятно. Для этих целей больше подойдёт бассейн.Ну либо зал,где программы будут направлены на лёгкие веса максимального количества повторений. И главное ,начинайте плавно , что бы организм привык . Не нужно себя изнурять и переутомлять. Так легко сорваться с намеченных целей ,психануть и всё бросить ,очередной раз разочаровавшись жизни сидя в макдаке заедая горе очередным бигтейсти.