От чего можно получить такое же быстрое удовольствие, как от еды, сигарет, алкоголя,при этом не нанося ущерб своему здоровью?

Если вести здоровый образ жизни, то это удовольствие можно получить и от стакана воды или от пиццы, сделанной из 100% натуральных ингредиентов. Алкоголь, сигареты, вредная еда - все эти вещи в своей основе вызывают зависимость и удовольствие от них на 50% состоит именно в удовлетворении этой зависимости, насыщения рецепторов мозга никотином или спиртом. Если действительно отказаться от вредных вещей, то вам их и не захочется потом, главное просто себя побороть.  Например, после бега вообще алкоголя не хочется, кажется что просто плохо сразу станет.