Для того, чтобы понять, как что-то исправить, нужно выяснить, почему это происходит. Подумайте об этом. Оказываясь в центре внимания, боитесь ли Вы ляпнуть что-то лишнее, оговориться, получить негативный комментарий или просто игнорирование в ответ? Возможно, Вы просто не очень выразительны в проявлении эмоций и это не хотите, чтобы это вызвало непонимание у людей. Возможно, оказываясь в центре внимания, Вам нечего сказать и приходиться "выдавливать" из себя слова? Причина проблемы может быть известна только Вам. Понаблюдайте за собой, когда Вы оказываетесь в нежелательной ситуации. Что Вы испытываете? Зафиксируйте эмоции и потом подумайте, с чем они могут быть связаны, я привела примеры. Уже после того, как найдёте причину, можно приступать к постепенному её решению. Старайтесь немного "подталкивать" себя в таких ситуациях, но только в таком темпе, чтобы Вам самим было комфортно. Привнесите элемент рандома. Например, если нужно обратиться к незнакомцу, не давайте себе времени сомневаться, а подходите и начинайте беседу, даже если она окончится провалом, не стоит корить себя за то, что Вы не умеете общаться, похвалите себя, за то, что была смелость подойти и вообще начать разговор. Старайтесь больше общаться с разными людьми, чтобы понять, чего следует остерегаться, а где можно ослабить напряжение, поймите, что люди - не инопланетные существа и мы все имеем иногда похожие черты и взгляды на ситуацию. Не стоит давать себе замкнуться в своём "шарике", от этого будет все сложнее и сложнее социализироваться в дальнейшем, так можно ухудшить ситуацию. Удачи с Вашей проблемой, надеюсь, постепенно Вы сможете её решить! :)