Сначала отвечу на второй вопрос. На мой взгляд, медитация - это успокоение и метод очистить сознание. Часто можно услышать: "Успокойся, вдохни поглубже и задержки дыхание, досчитай до ста и обратно, и т.д." Это тоже медитация. Медитируя мы успокаиваем свою нервную систему, разглядываем насущные проблемы как бы с расстояния. И это иногда помогает найти решение. Так что медитация и религия не обязательно взаимосвязаны.
Если вы человек с железными нервами, то оно вам не нужно. А вот если у вас адреналин то и дело бьёт в голову и мешает принятию разумного решения, то медитация вам поможет.
Медитация нужна так же, как и чистка зубов по утрам или мытье рук. Но мало кто это осознает. Если вы хотите перейти на новый уровень, просто делайте. Не ищите объяснение...