Сразу скажу, что я не специалист, но недавно читала статью о диагностике по глазам на Дзене. Речь шла о том, что в результате стресса, усталости может нарушиться координация между полушариями головного мозга и это вызывает определенные ощущения и в том числе и ваше. Там даже предложили оценить фото Мерелин Монро по указанным в статье симптомам, достаточно посмотреть глаза. В глазах нет синхронности- размеры зрачков могут отличаться, белок может виден между нижним веком и радужкой на одном, а на другом глазу нет. Лучше вам показаться к врачу- неврологу.
Если же у вас нет стресса, перегрузок, нормальный сон, баланс и достаток еды по нормативам овощи фрукты витамины, белок, жиры, углеводы, достаточно физической нагрузки и свежего воздуха (вот здесь вы что то могли упустить!)- то может вам не хватает впечатлений, общения, объятий?
Почувствовать себя в реальности помогают медитации, дыхательные упражнения, концентрация внимания на каком то определенном участке тела, например на большом пальце левой( правой) ноги( руки) и делать им конкретное движение ( согнуть, поднять, опустить, вращать)- такие упражнения позволяют отключиться от внутреннего погружения в свои мысли о прошлом или будущем и сконцентрироваться на " здесь и сейчас".