Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя
Почему не получатся похудеть?
Уже 2 года не могу похудеть. 16 лет, вес 85 кг, рос 167,5 см. Делаю физические упражнения и ем 1200 ккал. Вес не уходит. Бывает,что прыгает на весах. То больше, то меньше. Помогите пожалуйста.
Обычно своим студентам я в таких случаях говорю: "Иди поешь!"
1200 - это не простительно мало. Если вы действительно 2 года сидите на 1200...
Перепроверьте всю еду, которую вы едите и учитываете. На 1,2к кал вы скорей всего находитесь в состояние "овоща", а для женщин это еще и чревато нарушением цикла.
Воспользуйтесь любой стандартной формулой подсчета калорий (формуы Миффлина - СанЖеора или Харриса-Бенедикта вам в помощь). Блага в интернете калькуляторов вагон и маленькая тележка.
Выберите основной обмен (приятно удивитесь, что кушать нужно будет много)
Начните с этой цифры и придерживайтесь ее 3-4 недели. Может и страшно, но организму нужно дать отдохнуть от ваших издевательств в 1,2к.
Скорее всего, вы что-то не учитываете при подсчете калорийности и в реальности ваша калорийность выше. С такой калорийностью длительное время, не следя за питательной ценностью, вы бы плохо себя чувствовали но, все таки... Читать далее
Нужно копнуть поглубже. Возможно, вы неправильно оценили свой уровень активности и выбрали неподходящую программу питания или тренировок. Или ваше представление о результате не соответствует реальным возможностям. Например, вас... Читать далее
Причины могут быть разные, наиболее вероятные:
1. 1200 калорий, как вам уже написали, — очень мало для организма. При такой “диете” может произойти сбой метаболизма, поэтому вес будет нестабильный, будет сложно похудеть. Ниже... Читать далее
Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.Перейти на fitbar.ru
Причиной прыгания веса в пределах пары килограмм в течение суток или в течение нескольких суток может быть ненормальная задержка воды в организме при каких-то определённых условиях с последующим сливом излишков воды. По этому... Читать далее
1200 Ккал при средней активности очень мало для Вашего роста и веса. Регистрируйтесь в FatSecret - он посчитает Вам необходимую калорийность рациона. Чтобы организм не боялся отдавать жир, надо чтобы она была всего на 500-700... Читать далее