Нужно копнуть поглубже. Возможно, вы неправильно оценили свой уровень активности и выбрали неподходящую программу питания или тренировок. Или ваше представление о результате не соответствует реальным возможностям. Например, вас расстраивает набор веса, но набираете вы мышцы, а не жир. В любом случае, отчаиваться не стоит.
● Обсудите проблему с тренером и диетологом. Возможно, до перехода на правильное питание вы долго вели малоактивный образ жизни, поэтому телу нужно время, чтобы перестроиться.
● Если вы иногда перекусываете вне 5–6 приёмов пищи, лишние калории могут замедлить похудение. Вроде бы полезные и безобидные орехи, мюсли, йогурты на деле довольно питательны.
● Иногда организму нужны встряски. Если вес вышел на плато и никуда не двигается, обсудите с тренером и диетологом стратегии: возможно, стоит позволить себе лишнего или, наоборот, есть весь день одни яблоки.
Скорее всего, вы что-то не учитываете при подсчете калорийности и в реальности ваша калорийность выше. С такой калорийностью длительное время, не следя за питательной ценностью, вы бы плохо себя чувствовали но, все таки... Читать далее
Причины могут быть разные, наиболее вероятные:
1. 1200 калорий, как вам уже написали, — очень мало для организма. При такой “диете” может произойти сбой метаболизма, поэтому вес будет нестабильный, будет сложно похудеть. Ниже... Читать далее
Причиной прыгания веса в пределах пары килограмм в течение суток или в течение нескольких суток может быть ненормальная задержка воды в организме при каких-то определённых условиях с последующим сливом излишков воды. По этому... Читать далее
1 эксперт не согласен
Инна Рожок врач-диетолог
14 февр 2021возражает
Метформин для девушки в 16 лет, у которой не критический вес? Стоит ли вообще упоминать?
Лучший
Обычно своим студентам я в таких случаях говорю: "Иди поешь!"
1200 - это не простительно мало. Если вы действительно 2 года сидите на 1200...
1. Перепроверьте всю еду, которую вы едите и учитываете. На 1,2к кал вы скорей всего... Читать далее
Первый
1200 Ккал при средней активности очень мало для Вашего роста и веса. Регистрируйтесь в FatSecret - он посчитает Вам необходимую калорийность рациона. Чтобы организм не боялся отдавать жир, надо чтобы она была всего на 500-700... Читать далее