Если вы - взрослый здоровый половозрелый человек и ежедневно принимаете мультивитаминные комплексы и липопротеидные БАД, то ничем.
Если же вы страдаете каким-либо заболеванием, не достигли половой зрелости, беременная женщина или кормящая мать, вам необходимо проконсультироваться с врачом для назначения добавок, которые скорректируют ваш рацион.
Полный отказ от животных продуктов ведет к значительным ограничениям по широкому спектру необходимых человеку, как плотоядному существу, веществ.
Надо сказать, что травоядение - это эволюционно более низкая ступень развития, травоядным требуется в десятки раз больше времени на еду, поскольку растителньая пища содержит необходимые вещества в значительно меньших концентрациях. Потому веганская диета очень трудно балансируется и как правило все равно страдает перекосами.
Правильный и здоровый рацион без животных продуктов человечеству сегодня помогает составить фармацевтическая отрасль. Все, чего вам не хватит в еде, вы вполне можете купить и потребить в таблетках.
"...человеку, как плотоядному существу..." ххх
Бред. Неужели нельзя просто промолчать.
И тут возникает ещё один интересный вопрос. А может ли веганка кормить своего ребёнка молоком? Разве это не противоречие?