Есть один простейший способ. Скачиваете на компьютер приложение musescore 3 и начинаете писать мелодии. Со временем вы освоите все возможные приемч.
Мне в свое время посоветовали обратиться к книге "Элементарная теория музыки" И. В. Способина. Насколько помню, там все достаточно подробно разбирается.
Удачи!
Большое спасибо!
Т.е. квинты на гитаре - тема вообще бесполезная?
Советую мобильное приложение "Абсолютный слух", мне очень помогает вспомнить программу музыкальной школы, там и теория и задания.
И, да, лучший способ быстро и эффективно выучить нотную грамоту - практика.