Соглашусь с предыдущим ответом. Основное это создать дефицит калорий. Тогда вес уменьшаться будет в любом случае.
Можно также немного перебросить приемы пищи по времени для более мощного жиросжигания, почитай про Interminent Fasting.
Здравствуйте!
Да, занятия спортом для похудения не является обязательным условием.
Для похудения главное соблюдать дефицит калорий. В день вы должны тратить на 200-300 ккал больше, чем потребляете.
Да, можно. Для похудения важно только одно условие: чтобы вы расходовали больше калорий, чем поступает с пищей (это называет дефицитом калорий). При этом в принципе даже не важно, занимаетесь ли вы спортом, что именно вы едите... Читать далее
Диеты дают лишь временный эффект, поэтому пищевые привычки нужно адаптировать к образу жизни так, чтобы они остались навсегда. Недостаточно, если в арсенале есть только питание и физическая активность.
Добавьте, например, в... Читать далее
Я тоже согласна со всеми ответившими: главное - это дефицит калорий. Физические нагрузки нужны только для того, чтобы ещё больше увеличить расход калорий, а на эту разницу ещё чего-нибудь съесть. Или ничего не съесть, а просто... Читать далее
Анонимный ответ20 июл 2022
Очень рекомендую школу безопасного снижения веса в домашних условиях "Изгнание веса". Вес стоял около полутора лет, ничего не мог сделать, перепробовал все аптечные средства. Знакомая посоветовала "Изгнание веса". Уже через... Читать далее
18+ контент
Первый
Похудеть можно, считая калории, только стоит учесть, что без спорта тело будет выглядеть не очень эстетично, особенно если мышечной массы не было никогда ) так что я бы в программу похудения все же включила спорт и скачала бы... Читать далее
Да, можно. Вам нужно создать дефицит калорий, т.е. расходовать больше чем потребляете. Существует множество формул для расчета базового расхода, это те калории, которые ваш организм потребляет для поддержания вашей жизнедеятельн... Читать далее