Еда перед сном. Не следует наедаться перед сном, но ложиться голодным – тоже. Ужинайте за два-четыре часа перед ночным отдыхом.При этом нужно есть продукты, благоприятствующие отдыху. Помните, если Вы плотно покушаете на ночь, Вы можете сразу не уснуть и с утра будете разбиты.
Вишнёвый сок или свежая вишня. В этой ягоде много мелатонина, причём содержится сам гормон, а не его предшественник. Регулярное употребление вишнёвого сока значительно увеличивает продолжительность сна.Бананы. Они богаты магнием, а также содержат триптофан.Йогурт или нежирный творог. В молочных продуктах много кальция и белка.Шпинат и другая тёмно-зелёная зелень, тыквенные семечки, миндаль. Богаты магнием, обеспечивающим расслабление мышц и облегчающим засыпание.
Поешь на ночь кошмары замучиют, это проверено.
Если очень хочется, то можно чуть-чуть перекусить( например: бутерброт с чаем или что-либо похожее) , а много нельзя есть потому, что ночью организм должен отдыхать.
Вот первое незадолго до сна можно, а второе нельзя.
При наличии рефлюкса кушать перед сном совсем нельзя!
Я вот лично совсем голодной засыпаю плохо:)