Можно ли есть на ночь?

В целом есть можно всегда, но если на ночь, то перед сном будут нагружены органы пищеварения. Это не желательно. Грубо говоря вы ложитесь спать что бы восстановить организм, но он тратит энергию на переваривание пищи и меньше на восстановление)))

Но если честно, я всегда ем перед сном😁

Ориентируйтесь по своему самочувствию!)

🔻Можно ли кушать на ночь? Мы сейчас не будем обсуждать известный слоган "не есть после шести":). При обсуждении вопроса о пользе или вреде питания позно вечером нужно раскрыть само понятие "кушать". Ведь для одного человека это наливное яблочко, а для другого румяный поросенок.

Классическая диетология рекомендует не принимать пищу за четыре часа до сна. Этот временной промежуток может быть изменен с учетом пищеварительных процессов конкретного человека. Определяется индивидуально

Однако, некоторые люди хорошо засыпают только если перед сном скушают нечто сладкое. У меня на консультативных приемах такое встречалось. Что в таких случаях я рекомендую:

Может помочь уснуть несколько ложечек нежирного йогурта с несладкой печенькой или несколько глотков теплого молока.

Можно также выпить полчашечки травяного успокоительного настоя с той же несладкой печенюшкой

Здоровья и хорошего сна! Благодарю за ваши оценки моих обзоров

Один из советов при борьбе с бессонницей – нельзя есть перед сном. Действительно, когда желудок набит, а вы ложитесь спать – это не настраивает на глубокий сон. Когда весь организм должен отдыхать и набираться сил, ваш желудок активно работает и мешает вам крепко заснуть, т.е. вы большую часть ночи находитесь в поверхностном беспокойном сне (= не отдыхаете полностью). Из-за этого еще есть риск возникновения кошмаров.

Понятное дело, что большинство людей приходят с работы под вечер голодными, не нужно пытать себя голодом до утра. Лучше прийти с работы и сразу поужинать, потому что рекомендуется есть за 2-3 часа до сна. Так пища успеет перевариться к ночи.

Также не все продукты подходят для ужина. Откажитесь, например, от грибов, бобовых, красного мяса – это тяжелая пища, которая требует сил и времени на переваривание. Вечером лучше что-то полегче. Например, есть продукты, которые содержат мелатонин (специальный гормон сна) – как раз, то что нужно. Это молоко, мёд, бананы, лосось и другие. Хорошо ужинать творогом, например, а чай выпить с мёдом. Еще несколько вариантов в нашей статье на Дзене «Что можно поесть перед сном».

Конечно, в каждом правиле есть исключения. Если вы привыкли есть перед сном, а раньше не получается, то не нужно себя насиловать. Не ложитесь спать голодным, заснуть будет трудно. Лучше уж поесть перед сном, чем страдать и не заснуть до утра.