Бывает у меня такое явление, с которым я удачно справляюсь. Причем я заметила, что это не связано с ПМС.
Я с этим борюсь так:
1) Как только чувствую, как на меня наваливается волна раздражения, я просто начинаю мысленно считать до 10, а если не полегчало - произвожу простые элементарные вычисления в уме, к примеру, умножаю 26 на 33. Таким образом я отвлекаю мозг от негативных мыслей, да и в целом мысли становятся собранней.
2) Когда я общаюсь с раздражающими меня людьми, я дышу спокойно и глубоко, пытаюсь улыбаться и смеяться. Как ни странно, улыбка немного снижает накал.
3) Очень рекомендую не держать накопленную энергию в себе. Можно порвать ненужную книгу в клочья, дубасить кулаками подушку, кричать, плакать. Не стоит бояться слез, это неплохой способ дать себе остыть. Главное не истерить при других людях.
4) Советую начать медитировать,слушать более спокойную и позитивную музыку. И куда же без успокоительных - глицин, валерьянка, травяные сборы. Основная проблема - слабая стрессоусточивость, с нее и нужно начать.
5) И последнее - старайтесь стать пох*истом - ваша нервная система скажет вам "спасибо".
А причину я вижу в слабой НС. Плюс у меня логоневроз, что с этим связано.
Советую посетить невропатолога, если вас сильно беспокоит периодическая агрессивность.
Глицин, лол.