Я бы посоветовала сменить круг общения, если люди позволяют себе нелестные оценочные суждения, пытаются вас принизить (и, да с родственниками тоже общаться не обязательно, если вам не нравится общение с ними).
А, внешность(стиль, причёску, фигуру) стоит менять, только если она вас не устраивает
Не меняя окружение можно также не позволять людям такого откровенно неприятного поведения(даже если всё происходит в виде мягких укоров или завуалированных оскорблений, типа "Тебе так хорошо, ты точно знаешь, что твой парень выбрал тебя не из-за внешности", "У тебя такие жидкие волосы, а я намучилась ухаживать за своими роскошными локонами, так тебе завидую", или "добрых" советов: "Хоть бы платье надела, и подкрасилась, а то итак смотреть не на что, так никогда не выйдешь замуж). Подобные высказывания, навряд ли, могут кому-то понравится, скорее они могут расстраивать и подпитывать комплексы. Отвечать на бестактность стоит спокойно, ставя собеседника "на место", можно объяснить, что вам вообще-то не интересно мнение о своей внешности со стороны и попросить впредь держать его при себе, спросить почему человек вообще решил, что может говорить вам это (особенно, если вы малознакомы) и т. д.
Это всё о личных границах, а они непременное условие здоровой самооценки
Ну, и также очень важно, в целом, работать над своей самооценкой, люди не позволят себе таких высказываний с человеком, который их не допускает..но, даже если они будут, уверенного в себе человека, навряд ли, заденет чьё-то мнение
Что значит разотождествиться? Вы сказали что это очень важно но не пояснили что это значит в вашем понимании, даже забавно
Мне помогло, в своё время, просто понять факт того, что красота не равно успех. Ни у противоположного пола, ни на работе. Нигде. И это чисто мой закидон.