Чтоб не рассказывать о быстро и медленно волновом сне, попытаюсь рассказать вывод: Важно чтобы Вы просыпались самостоятельно утром и желательно засыпали добровольно вечером. И не залеживайтесь если проснулись- встали походили- хочется спать - легли снова.
Наоборот очень даже так. Просто вашему организму для полного восстановления больше всего подходит режим отдыха 5-6 часов начиная с полуночи. Замечу это великолепно (мне бы так, а то полночи зомбяшу потом полдня торможу).